stimuler la glande pinéale

Mettez vous dans un endroit calme, avec de la musique sans paroles mais qui possède un rythme doux

tenez vous bien droit

fermez les yeux

inspirez par le nez

inspirez au même rythme et en même temps que vous contractez les muscles suivants

contractez les muscles que vous utilisez pour éliminer devant et derrière, vous relever

ainsi votre plancher pelvien, le périnée

rentrez le bas de votre ventre pour que votre nombril se dirige vers votre colonne vertébrale

ensuite contractez vos abdominaux de façon faire monter l’énergie vers haut

l’energie monte jusqu’au torse

passe par la gorge

Imaginez envoyer l’énergie au sommet de votre tête

placez votre doigt sur le sommet de votre crâne en appuyant assez fort dessus pour que vous le sentiez encore après avoir retiré le doigt

mettez toute votre attention sur le sommet de votre crâne

quand vous arrivez au dessus de votre tête retenez votre respiration

et contracter ses muscles encore plus fortement

puis expirez, relaxez-vous et ressentez

Faites cela pendant 5 minutes au début, puis allongez à 10 minutes

Au début, c’est très mécanique, comme quand vous apprenez quelque chose de nouveau, vous devez pratiquer de nombreuses fois mais à mesure que vous pratiquerez cela deviendra plus intuitif et moins réfléchi,

cette respiration apporte une meilleure cohérence cérébrale elle augmente la quantité d’énergie dans le cerveau elles activent le système nerveux.