stimuler la glande pinéale
Mettez vous dans un endroit calme, avec de la musique sans paroles mais qui possède un rythme doux
tenez vous bien droit
fermez les yeux
inspirez par le nez
inspirez au même rythme et en même temps que vous contractez les muscles suivants
contractez les muscles que vous utilisez pour éliminer devant et derrière, vous relever
ainsi votre plancher pelvien, le périnée
rentrez le bas de votre ventre pour que votre nombril se dirige vers votre colonne vertébrale
ensuite contractez vos abdominaux de façon faire monter l’énergie vers haut
l’energie monte jusqu’au torse
passe par la gorge
Imaginez envoyer l’énergie au sommet de votre tête
placez votre doigt sur le sommet de votre crâne en appuyant assez fort dessus pour que vous le sentiez encore après avoir retiré le doigt
mettez toute votre attention sur le sommet de votre crâne
quand vous arrivez au dessus de votre tête retenez votre respiration
et contracter ses muscles encore plus fortement
puis expirez, relaxez-vous et ressentez
Faites cela pendant 5 minutes au début, puis allongez à 10 minutes
Au début, c’est très mécanique, comme quand vous apprenez quelque chose de nouveau, vous devez pratiquer de nombreuses fois mais à mesure que vous pratiquerez cela deviendra plus intuitif et moins réfléchi,
cette respiration apporte une meilleure cohérence cérébrale elle augmente la quantité d’énergie dans le cerveau elles activent le système nerveux.