Détends toi

Prends trois grandes respirations

Respire profondément, lentement,

Maintenant tu ressens tes pieds, tes mollets, tes genoux, tes cuisses, tes hanches, ton ventre, ton cœur, ta poitrine, tes épaules, tes bras, tes avants-bras, tes poignets, tes mains, tes doigts

Maintenant tu sens le haut de ta tête, ton crâne, tes oreilles, ton nez, ta bouche, ta nuque, et tu reviens en avant pour resdecendre sur la poitrine, le cœur, le ventre, les cuisses, les genoux, les mollets, les chevilles et enfin la plante des pieds

Respirer profondément, tu te relaxes, te relaxes encore et encore, tu es bien et tu respirer profondément, lentement

Tu imagines un escalier